Боремся с волнением перед публичным выступлением

Каждый человек испытывал волнение перед выступлением на публике. Это абсолютно нормально, волнение должно быть. Но что же делать, если это волнение вырастает в панику и страх?

Больше всего, люди бояться провала, неудачного выступления, трудного вопроса и т.д. Это является самой большой ошибкой. Вместо того, чтобы попусту волноваться, лучше лишний раз повторить свой материал, постараться обратить внимание на все нюансы, подумать, где может быть задан вопрос. После этого, волнение должно постепенно проходить, а уверенность возрастать.

Можно подготовить короткий план выступления, чтобы было легче выступать. Если доклад читать, то, конечно, будет легче. Однако, никакого внимания этим не добиться. Нужно говорить своими словами, смотря на публику. Сначала будет волнительно, несомненно. Но постепенно, вы к ней привыкнете, наберетесь смелости и будете выступать увереннее. Можно применять юмор, он привлечет публику и освежит зал. Следите за тоном речи. Хотелось бы вам слушать нудную и однотипную речь без пауз? Никому не хочется, поэтому поработайте над дикцией. Потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите на себя со стороны, как вы говорите, как выглядите. Можете записать свою речь на диктофон, затем прослушать. Можете выступить перед друзьями, чтобы они вас оценили, обратили внимание на недостатки, возможно, что-нибудь посоветовали. Некоторые советуют принять перед выступлением успокоительного, например, настойку валерианы. Этого делать не рекомендуется, так как, успокоительное средство снижает активность головного мозга, повышает сонливость. Лучше изучите дыхательную методику, которая помогает расслабиться.

رقم حساب الجمعية داخل و خارج مصر 65993